단백질 식품, 하루 권장량과 쉽게 챙기는 꿀팁
1. 단백질, 우리 몸에 왜 중요할까?단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 영양소입니다.근육, 피부, 머리카락, 혈액 등 거의 모든 조직에 포함되어 있죠.뿐만 아니라 호르몬과 효소 생성에도 필수적이라,건강한 신체 기능 유지에 꼭 필요합니다.2. 하루 단백질 권장량, 얼마나 먹어야 할까?사람마다 필요한 단백질 양은 다릅니다.체중, 나이, 활동량에 따라 달라지죠.일반 성인: 체중 1kg당 약 0.8~1.0g운동하는 사람: 1.2~1.7g (근육 성장 및 회복 위해)노인: 1.0~1.2g (근육 감소 예방)임산부, 수유부: 1.1~1.3g (태아 및 모유 영양 위해)예를 들어, 체중 60kg인 일반 성인은약 48~60g의 단백질을 하루에 섭취하는 것이 권장됩니다.3. 단백질 많은 음식, 어떤 게 있을까?..
2025. 7. 7.
