인터벌트레이닝1 러닝 입문자를 위한 단계별 훈련 계획 — 체계적으로 달리기 시작하기 러닝은 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 운동입니다.하지만 막상 시작하려 하면 “어디서부터 어떻게 해야 할지 모르겠다”,“무리하다가 금방 지치거나 부상 날까 걱정된다”는 고민을 하는 분들이 많습니다.이번 글에서는 러닝 초보자가 부담 없이, 그러나 체계적으로 러닝을 습관화할 수 있도록 단계별 훈련 계획을 소개합니다.운동 경험이 적거나 오랜만에 달리기를 시작하는 분도 쉽게 따라 할 수 있는 프로그램을 통해꾸준한 러닝 생활의 첫걸음을 함께 내딛어 보세요.1. 러닝 입문 전 준비 사항1-1. 건강 상태 점검무리한 운동으로 인한 부상을 예방하기 위해 평소 건강 상태를 체크하세요.만약 기존에 관절이나 심혈관 질환이 있다면 전문가 상담을 먼저 받는 게 좋습니다.1-2. 적절한 장비 준비러닝화: 자.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음