단백질 식품, 하루 권장량과 쉽게 챙기는 꿀팁
1. 단백질, 우리 몸에 왜 중요할까?단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 영양소입니다.근육, 피부, 머리카락, 혈액 등 거의 모든 조직에 포함되어 있죠.뿐만 아니라 호르몬과 효소 생성에도 필수적이라,건강한 신체 기능 유지에 꼭 필요합니다.2. 하루 단백질 권장량, 얼마나 먹어야 할까?사람마다 필요한 단백질 양은 다릅니다.체중, 나이, 활동량에 따라 달라지죠.일반 성인: 체중 1kg당 약 0.8~1.0g운동하는 사람: 1.2~1.7g (근육 성장 및 회복 위해)노인: 1.0~1.2g (근육 감소 예방)임산부, 수유부: 1.1~1.3g (태아 및 모유 영양 위해)예를 들어, 체중 60kg인 일반 성인은약 48~60g의 단백질을 하루에 섭취하는 것이 권장됩니다.3. 단백질 많은 음식, 어떤 게 있을까?..
2025. 7. 7.
트레일러닝화 추천 TOP 3 – 입문자를 위한 브랜드별 비교 가이드 (호카, 살로몬, 알트라)
트레일러닝을 막 시작했거나 대회를 준비 중이라면 가장 먼저 고민하게 되는 장비가 바로 트레일러닝화입니다. 평지에서 신는 일반 러닝화로는 미끄럽고 울퉁불퉁한 산길을 안전하게 달리기 어렵기 때문입니다. 이번 글에서는 트레일러닝화가 꼭 필요한 이유, 브랜드별 특징, 실제 추천 제품, 그리고 구매 시 체크포인트까지 한눈에 정리해드립니다. 1. 왜 일반 러닝화로는 부족할까?트레일러닝은 도로가 아닌 비포장 산길을 달리는 스포츠입니다.지면이 불안정하고 미끄럽기 쉬우며,돌, 뿌리, 진흙, 급경사 등 다양한 장애물이 존재합니다.일반 러닝화는 접지력과 발목 지지력이 약해, 부상의 위험이 높습니다.반면 트레일러닝화는 다음과 같은 기능을 갖추고 있습니다.✅ 접지력 강화 아웃솔 (흙, 돌, 물기 있는 길도 안정적)✅ 내구성 ..
2025. 6. 29.
