러닝 부상 예방과 관리법 — 오래 달리려면 꼭 알아야 할 필수 정보
러닝은 심폐 기능 강화, 체중 조절, 스트레스 해소 등 수많은 건강 효과가 있지만,부상 위험이 높은 운동이기도 합니다. 특히 러닝 초보나 중급자들이 자주 겪는 부상은잘못된 자세, 무리한 훈련, 부적절한 준비 운동과 회복 관리에서 비롯됩니다.오래, 꾸준히 달리기 위해서는 부상을 예방하는 노하우와 부상 시 빠른 대처법을 알고적절히 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 러닝 중 가장 흔한 부상들과예방법, 스트레칭·폼 교정 등 관리법을 자세히 알려드릴게요. 1. 러너들이 자주 겪는 부상의 종류와 원인1-1. 무릎 통증 (러너스 니)무릎 앞쪽 또는 측면에 통증이 나타나는 부상으로과도한 달리기, 무릎 관절 주변 근육 불균형, 잘못된 자세가 원인평평한 도로나 경사로, 특히 내리막길에서 부담이 커짐1-2. 족저근..
2025. 7. 17.
