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러닝 부상 예방과 관리법 — 오래 달리려면 꼭 알아야 할 필수 정보 러닝은 심폐 기능 강화, 체중 조절, 스트레스 해소 등 수많은 건강 효과가 있지만,부상 위험이 높은 운동이기도 합니다. 특히 러닝 초보나 중급자들이 자주 겪는 부상은잘못된 자세, 무리한 훈련, 부적절한 준비 운동과 회복 관리에서 비롯됩니다.오래, 꾸준히 달리기 위해서는 부상을 예방하는 노하우와 부상 시 빠른 대처법을 알고적절히 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 러닝 중 가장 흔한 부상들과예방법, 스트레칭·폼 교정 등 관리법을 자세히 알려드릴게요. 1. 러너들이 자주 겪는 부상의 종류와 원인1-1. 무릎 통증 (러너스 니)무릎 앞쪽 또는 측면에 통증이 나타나는 부상으로과도한 달리기, 무릎 관절 주변 근육 불균형, 잘못된 자세가 원인평평한 도로나 경사로, 특히 내리막길에서 부담이 커짐1-2. 족저근.. 2025. 7. 17.
대체 단백질 시장 규모 및 전망: 미래 식품 산업의 핵심 키워드 전통적인 축산업이 한계에 부딪히고 있습니다. 인구 증가, 기후 변화, 환경 오염, 식량 불균형 문제까지 — 전 지구적 위기에 직면한 오늘날, 전통적 방식의 식량 생산은 지속 가능하지 않다는 사실이 점점 더 명확해지고 있습니다. 이에 따라 전 세계 식품 업계에서 새로운 패러다임으로 부상하고 있는 것이 바로 **“대체 단백질(Alternative Protein)”**입니다.대체 단백질은 기존의 동물성 단백질을 대신할 수 있는 모든 식물성, 미생물 기반, 또는 배양 기술로 만들어진 단백질을 의미합니다. 이 시장은 단순히 **‘고기 없는 고기’**를 만드는 것이 아니라, 식량 위기와 기후 위기를 동시에 해결하려는 미래 산업의 핵심 축으로 주목받고 있습니다.1. 대체 단백질의 정의와 분류대체 단백질은 크게 다음 .. 2025. 7. 17.
배양육과 대체 단백질의 경제적 전망 1. 새로운 식품 혁명의 시작, 배양육과 대체 단백질현대 사회는 식량 문제와 환경 위기를 동시에 마주하고 있습니다.인구 증가에 따른 단백질 수요 급증과 축산업의 환경 부담이 대표적 문제인데요.이러한 상황에서 **배양육(cultured meat)**과 **대체 단백질(alternative protein)**이미래 식품 시장의 핵심 키워드로 떠오르고 있습니다.2. 배양육이란 무엇인가?배양육은 동물의 세포를 실험실에서 배양해 만든 ‘진짜 고기’입니다.닭, 소, 돼지 등 동물에서 채취한 세포를 영양분이 포함된 배지에서 키우는 방식이죠.이 과정에서는 동물 사육 없이도 고기의 맛과 질감을 구현할 수 있어,환경오염과 윤리 문제 해결에 기여할 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다.3. 대체 단백질 시장의 성장 동력대체 .. 2025. 7. 13.
곤충 단백질의 진짜 가능성 – 알레르기와 안전성 이슈 점검 1. 곤충 단백질, 왜 주목받고 있을까?세계 인구는 계속 늘어나고 있고,기존 축산업으로는 늘어나는 단백질 수요를 감당하기 어렵습니다.게다가 축산업은 환경오염과 온실가스 배출 문제도 심각하죠.이런 상황에서 곤충 단백질은성장 속도가 빠르고사육에 적은 자원이 들며높은 단백질 함량과 영양가를 갖춰차세대 친환경 단백질 원료로 큰 관심을 받고 있습니다.2. 곤충 단백질의 영양적 가치곤충은 전체 중량의 약 50~70%가 단백질로 이루어져 있으며,필수 아미노산, 비타민, 미네랄 등도 풍부합니다.대표적인 식용 곤충에는귀뚜라미밀웜(애벌레)바퀴벌레 등이 있는데,각각 특유의 맛과 질감이 있어 식품에 다양하게 활용됩니다.3. 곤충 알레르기, 정말 안전할까?곤충 단백질을 먹을 때 가장 많이 걱정하는 부분이 바로 알레르기입니다.곤.. 2025. 7. 12.
단백질 가루의 진화 – 요즘은 버섯·조류로 만든다고? “단백질 가루의 진화 – 요즘은 버섯·조류로 만든다고?”식물성 보충제의 시대, 몸에도 지구에도 좋은 선택 1. 단백질 파우더, 왜 이렇게 많아졌을까?과거에는 단백질 보충제가 헬스장에 다니는 사람들의 전유물처럼 여겨졌습니다.하지만 요즘은 건강에 대한 관심이 커지면서,일반 직장인부터 다이어터, 채식주의자까지 단백질 보충제를 찾고 있죠.이런 수요에 따라 시중에는 수십 가지 단백질 파우더가 등장했는데요,그중에서도 **눈에 띄게 성장한 분야가 바로 ‘식물성 단백질’**입니다.2. 기존의 단백질 파우더, 한계가 있었을까?전통적인 단백질 보충제는 보통Whey (유청 단백질)Casein (카제인 단백질)같은 우유에서 유래된 동물성 원료로 만들어졌습니다.문제는 다음과 같습니다:유당불내증이 있는 사람은 소화가 어렵다비건/.. 2025. 7. 11.
대체 단백질이 만드는 미래 아침식사, 가축 없는 계란 이야기 안녕하세요!오늘은 미래 식품 혁신 중 하나인 ‘가축 없는 계란’에 대해 이야기해보려 합니다.지속가능한 식탁을 꿈꾸는 분들께 흥미로운 주제가 될 거예요.끝까지 함께 읽어주시고, 건강한 하루 되시길 바랍니다!1. 계란도 ‘만들어 먹는’ 시대?우리가 매일 아침 먹는 계란 프라이.그게 앞으로는 닭이 아니라 실험실에서 만들어질 수 있다면 믿으시겠어요?요즘 식품 기술의 발전 속도를 보면,이건 SF영화가 아니라 이미 현실이 되고 있는 변화입니다.바로 ‘가축 없는 계란’, 즉 대체 단백질 기반의 인공 계란이지구 환경, 윤리, 건강 문제를 해결할 미래형 식품으로 주목받고 있어요.2. 왜 진짜 계란 대신 ‘가짜’ 계란이 필요할까?기존 축산업 기반의 계란 생산은사실 꽤 많은 문제를 가지고 있어요.🐥 동물 윤리 문제: 공장.. 2025. 7. 10.

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